Aprenda a fazer a cadeira abdutora, um exercício para fortalecer os músculos laterais das coxas. Veja as instruções, as dicas e o plano de treino em PDF.
Excelente para o trabalho de inferiores, a cadeira abdutora é uma das favoritas de quem deseja focar em coxas e glúteos. Mas será que você está executando o ...
Aprenda a usar a cadeira adutora para fortalecer os músculos internos da coxa, que são essenciais para a estabilidade e a postura. Saiba também as diferenças entre a cadeira adutora e a cadeira abdutora, que trabalham os músculos。
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